duży brzuch

[...] 25 powtórzeń -odpoczynek 15 sek 2-wypchnięcia nóg w leżeniu 25 powtórzeń 3-sieria Skręty tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń 4 -seria Skłony tułowia w leżeniu na ławce skośnej z obciazeniem 24-25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. 5seria Skłony tułowia w leżeniu na ławce skośnej z obciazeniem 24-25 powtórzeń Rośnij duży! Pzdr

[...] tylko o zwykłej pompce pozbawionej jakiejkolwiek finezji. jak można się nauczyć pięknej techniki, jak robiąc negatywy już na początku, nauczymy się błędnego ruchu, zbyt duży ciężar do nauki prawidłowego ruchu, nauka błędnego ruchu daje potem skutki uboczne już widzę tu szkodliwość negatywów i nie mów ze jest inaczej przeczytaj ten fragment [...]

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

[...] trzewny? Na jakimś elektronicznym ficzurze trzeba by to zrobić. Nie wierzę żebyś miał stłuszczone organy, ale warto się zbadać. Dałbym wątrobę do przeglądu (próby + USG). To duży organ. Nie bez powodu po angielsku nazywa się "liver". Jeżeli nie tkanka tłuszczowa pod skórą, to albo gazy (co pewnie i tak byś stwierdził sam) albo coś wewnątrz jamy [...]

[...] dół brzucha jak cholera: SFD/Images/2015/7/23/ca5ba6ed58f2461d8a50a6199aa1bfcc.jpg Artur Ś. też zwrócił na to uwagę, ale póki co nie podejmowaliśmy żadnych kroków. Teraz za duży BF i nie rzuca się to tak bardzo w oczy %-). W każdym razie też naczytałem się o jelitach, złogach, zaleganiu itd natomiast prosty test z soku z buraków dał wynik [...]

[...] mocne, potężne choroby:Schizofrenia, padaczka t.pykniczny-gr. Pykos - gruby, silny waga:Średnia lub wysoka wzrost:Krępy skóra:Odkłada się tłuszcz brzuch:Gruby, duży klatka:Duża, głęboka tułów:Duży kości:Cienkie czaszka:Duża owłosienie:niekonieczne barki:Okrągłe choroby:Przewlekły gościec, wczesna miażdżyca, zaburzenia i kamica [...]

[...] nie przyzwyczajony byłem w pierwszej serii, więc nie dawały ile mogły (miał być filmik ost. serii, ale dzisiaj nie wyszło). Wyciskanie sztangi, z zapasem, od 50-tki, nie duży ból przy mostku. Chyba muszę trochę wolniej opuszczać Sztangielki, na wyczucie ciężaru, od następnego tygodnia mogę spokojnie przechodzić na 23 kg. Brzuch styrany [...]

[...] sprinty i trochę aerobów. Po przerwie świątecznej ruszam z nowym planem. Najchętniej zrobiłbym góra/dół, ale jeśli mam codziennie robić cardio/sprinty to ćwiczyć je 2 x w tygodniu to dla mnie zbyt duży hardkor. Ułożę sobie chyba jakiegoś dziwacznego splita (przez 3-4 tygodnie muszę odpuścić trening bicepsów i barków) i wstawię do oceny :-))

[...] Dzień:sobota Rodzaj treningu:II zakres Czas:2h Średnie tętno:152 Kalorie:1505 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się strasznie luzno,czułem duży zapas sił,wypiłem niecałe 1,5l napoju,trening bardzo udany Dieta: luz --------------------------------------------------------------- Niedziela-wolne Dieta-luz [...]

[...] też,że się nie zarżnąłem,na koniec ok 10min. lekkiego truchciku mieszanego z marszem,super trening Dieta: trzymana II trening(siłownia) 1.WL na lekkim skosie trochę za duży ciężar założyłem na początku,musiałem zdjąć po 5km na każdej stronie i dało radę zrobić tylko s.w.4x8pow.x30kg 2.Wyciskanie sztangielek stojąc barki po wyciskaniu miałem [...]

[...] Prawidłowo w rozpisce miałem mieć na klatkę pompki na poręczach, ale nie mam poręczy na siłowni. Czy linki są dobrą alternatywą? Tak się zastanawiam czy nie jest za duży skok z węglami od tego jak jadłem jeszcze z tydzień temu, a jak jadam teraz. Nie powiem, trochę mi brzuch wydęło - a i dziś mam straszne zaparcia! Czy rozpiski są dla [...]

[...] ale łydki, talia, nad kolanem też ruszyły. miska trzymana,cały czas dużo ryb, mięsa, często omlety z warzywami albo z twarogiem, zero słodyczy do 13listopada:( bo wpadł duży kawał tortu, którym mnie poczęstowano i głupio mi było odmówić 14 listopada - uzupełnię trening jutro albo w najbliższym czasie...ćwiczy mi się super, jest 3 tydzień [...]

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

Dzien Pierwszy: Klatka Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga: 8/ 10 / 12 / 14 Wyciskanie Skos w dol sztanga: 4x8p Wyciskanie sztangielek w skosie w gore 4x12 Triceps: Sztanga łamana 3x12p Pompki Tylem 3x8p Francuskie Jedna reka 2x12p Dzien Drugi: Aeroby na czczo – Bieganie HIIT 10minut Trucht 30sec Sprint 5minut Trucht 30sec Sprint [...]

W tym wypadku brzuch dalbym do dnia plecow. Niezregenerowany może przeszkodzic przy wioslach czy martwych ciagach. KLATKA – musisz spróbować, czy aby skos 45 nie będzie za duzy i czy przedni akton barkow nie będzie za bardzo angazowany. Możesz dac 3 serie serii laczonej. BICEPS – pierwsze 4 serie, dwugie 3, trzecie 3-2. [...]

[...] łyżeczki słodzika 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek ~13g BCAA Powder, FA Napalm Shot TRENING ~13g BCAA Powder 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa, sos czosnkowy homemade 6. 30g whey, 10ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega 3 Przed snem 10g glutaminy [...]

[...] - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj kolejny z nowych treningów - klatka. Oczywiście znowu było celowanie z ciężarami, ale finalnie klatkę przeorałem jak nigdy! Bardzo duży objętościowo trening, co akurat mi bardzo odpowiada. Cały dzień problem z umyciem rąk, bo ciężko docisnąć dłoń do dłoni %-). Jak widać spory nacisk na dół klatki, mam [...]

Dzień 144 (155) Dziś było wyjątkowo dużo osób na pakierni (zawsze o 14-15 było prawie pusto). Duży ruch więc musiałem odpuścić rozpiętki i przenoszenie hantelki za głowę bo by mi dłużej zajął trening. Niestety zawiodłem się na S.A.W'ie. Trening nie był ani lepszy ani gorszy, żadna różnica. Jedyny "efekt" (chociaż być może sam sobie wkręciłem do [...]

[...] Ale u mnie w sumie nic za bardzo odczuwlanego na początku, a wpiłem jeszcze do tego kawę;d Ale na treningu było jednak odczuwalne nie wiem czy akurat przez to ale moc na duży plus, naprawdę. Skupienie tez lepsze, trening na wyzyszch obrotach, posiłem sie jak świnia, ale też było duszno, a w sumie o to chodzi, zobacze jak bedzie w [...]

drązek odpada bo sie nie podciągne mógłbym zastąpic sciąganiem drązka ? na dipsy to mam za duzy cięzar i nie zrobie ich za kija A co sądzisz o czyms takim ? a: przysiad 5s wyciskanie hantli na plaskiej 4-5s wioslo sztanga/polsztanga 4-5s ppress 4-5s francuz lezac 3-4s + brzuch + łydki b: mc proste nogi 5s wykroki 3s sciaganie drazka 4-5s [...]